Que edificio ten o mellor aspecto? Certamente o que se atende, mantén, repara. Un edificio ou oficina residencial terá un aspecto sólido e atractivo se as fachadas do edificio se limpan regularmente. Ao mesmo tempo, o custo do lavado das fachadas págase pola aparencia favorable do edificio, que literalmente agrada aos ollos.
O mesmo aplícase á saúde humana, que se basea nunha columna vertebral sa.
Costura, dor, esgotamento, tirón . . . Todos estes epítetos disonantes sobre a dor nas costas. E se só doe, como por exemplo, doe un dedo cortado. Pero non, a dor nas costas dificulta o movemento, o pensamento e a vida plena. Xa non axuda ningún movemento: nin o banal exercicio na mesa, nin camiñar polo estreito corredor da oficina.
As dores nas costas, por suposto, non son causadas por unha patoloxía grave: traumatismos, fracturas, enfermidades crónicas dos órganos internos son o resultado de tres trastornos. Dado que a actividade física dunha persoa que vive nunha cidade moderna é limitada (se está presente), as persoas maiores de 25 anos comezan a sufrir dores nas costas.
Un sedentarismo permanente, a falta de camiñar pola cidade, moverse exclusivamente polo propio coche, unha dieta pouco saudable, o descanso tirado no sofá fan que as persoas novas e potencialmente saudables sufran osteocondrose, adquiren potentes analxésicos comprados por si mesmos en unha farmacia, continúe destruíndo o seu organismo.
As causas da dor nas costas son obvias: ter sobrepeso e un estilo de vida sedentario. Moitas veces permitimos o desenvolvemento da enfermidade pola nosa inacción e acudimos ao médico só cando xa bebemos montañas de drogas anabolizantes, cando todos estamos manchados de xel curativo desde a cabeza ata os pés.
Como pode librarse da dor que lle impide vivir e traballar con froito?
- Podes desfacerse da dor nos músculos das costas mediante exercicios regulares, aumentando a carga na columna vertebral. Simplemente comeza a levar un estilo de vida deportivo debe ser gradual e non "precipitarse á voráxine" dos exercicios. Entón só prexudicarás o corpo fráxil e os músculos por mor do hábito doerán aínda máis.
- Se sofres de dores nas costas entre os omóplatos, entón é hora de buscar axuda dun masaxista. É aconsellable atopar un especialista en manual que non só disperse o sangue polo corpo, senón que sexa un bo diagnóstico. A terapia manual levarase a cabo segundo a localización da masa muscular, a presenza de depósitos de graxa, a localización das vértebras ou calquera outro cambio perceptible para o especialista. Ademais, o médico debería aconsellar que exercicios facer para que todo estea en orde coas costas. É aconsellable realizar cursos de terapia manual polo menos dúas veces ao ano: na primavera e no outono, prevendo o período de exacerbacións.
- Unha pomada para a dor nas costas pode proporcionar alivio temporal. Pero isto non é unha panacea, senón só un xeito de facer a dor menos severa. Polo tanto, é mellor usar a pomada en casos excepcionais, así como analxésicos. De feito, neste caso, non se elimina a causa da enfermidade, senón só a consecuencia.
- Entre outras cousas, consulte co seu médico. Hai un conxunto de exercicios para a dor nas costas. Realiza o complexo prescrito por completo, sen sacudidas nin roturas. Só así, de xeito sistemático e constante, afastas a debilidade muscular.
- Se es empregado de oficina ou as especificidades do teu traballo están de 8 a 10 horas ao día en posición sentada, corre o risco de adquirir osteocondrose no primeiro ano de traballo. Tómese o tempo para endereitarse, recostarse na cadeira e estirar se é posible. Camiña polo corredor, fai varias curvas cara adiante, enderezando as costas, podes realizar 5-7 voltas do corpo. De inmediato sentirase mellor e volverá traballar con renovado vigor.
Non agardes a que a dor te atope, entón será moi difícil afrontala. Cando sente molestias, saiba que este é o primeiro sinal do seu corpo, esta é unha chamada á acción. Escoita a chamada interna do teu corpo e - actúa!